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近几年的跑步热潮中，压缩装备也随之兴起，各种压缩装备在马拉松比赛中已不鲜见，例如：压缩腿套、压缩袜、压缩裤、压缩衣等等。z6W中国袜业网
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小编内心的装备购买欲再一次熊熊燃起了，明明买跑鞋已经买到剁手吃土了，但还是很容易被一双双压缩腿套给吸引！z6W中国袜业网
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因为它看起来不光炫酷十足，还真的有用！z6W中国袜业网
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压缩腿套+压力袜z6W中国袜业网
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要想知道压缩袜、压缩腿套能否有帮助，先从装备本身了解。跑者们常用的压缩腿套是用口径比较小的高弹性编织面料制作而成的，这样就可以充分束缚小腿，进行压缩固定的小腿肌肉的效果，用弹性梯度织物产生压力差，更好地促进体内血液和淋巴流动，压缩袜最早源于医疗方面的用途，对静脉曲张等疾病起到辅助治疗作用。z6W中国袜业网
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我们见到最多用压缩腿套、压缩袜的运动是足球，最重要是起到一定的防踢保护作用，在体育运动中，压缩装备设计的目的主要是利用梯度弹性提高运动表现和加快运动恢复性。z6W中国袜业网
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从脚踝处100%的弹性程度，逐渐递减。压缩腿套通过挤压血管，让更多血液和氧气供应给肌肉，同时帮助代谢废物和二氧化碳尽快从肌肉中排出，有助于提高能量产生效率，让跑者跑得更快。z6W中国袜业网
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那些关于压缩装备的实验z6W中国袜业网
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1. 压缩袜和酸痛z6W中国袜业网
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最早研究压缩装备和运动恢复之间关系的，是一个叫Ajmol Aliet的人，他找了两拨人做了两组实验。z6W中国袜业网
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其中一拨人穿着压缩袜跑一组间歇跑，休息一个小时，再来一组间歇跑。实验结束24小时后，这波人要进行肌肉酸痛的评估。三天之后再来折腾一次，这次就不让穿压缩袜了。z6W中国袜业网
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另一波人把间歇跑换成了10公里的路跑，其他都一样。24小时后，进行同样的酸痛评价。z6W中国袜业网
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实验表明，两组被试者之间没有明细区别。但是，在10公里跑试验中，压缩袜能够减轻运动后的酸痛。同时，压缩袜使用者的速度略快，心率略低；但是，这一结果在统计学上并不显著。z6W中国袜业网
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2. 压缩袜和耐力z6W中国袜业网
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真正直接研究压缩袜和跑者运动表现的，是2009年的Wolfgang Kemmler和他的团队。z6W中国袜业网
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Kemmler找了21个有些训练基础的跑者，这些人的10公里最好成绩大约在40分钟左右，至少跑过半马。这21个人要在跑步机上全力跑起来，一组人穿压缩袜，一组人就穿普通的浅口跑步袜，然后测他们的摄氧量峰值。z6W中国袜业网
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与Ali的成果不同，Kemmler发现了二者在跑步机试验中的区别：压缩袜能稍微改善耐力。但是，这种改善中，只有一小部分能够用摄氧量的提高来解释。他对此的说明是，压缩袜提高了跑步时的效率。z6W中国袜业网
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3. 压缩袜和最大心率z6W中国袜业网
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学者Adrian在2011年发表了一篇文章，该文基于马德里欧洲大学的一项更综合性的研究。z6W中国袜业网
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10公里最好成绩37-38分钟的男性，和43-46分钟的女性，总共26个人。还是在跑步机上，用半马配速跑四个6分钟，然后用5公里比赛配速跑到力竭。z6W中国袜业网
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与Ali在2007年进行的研究相同，穿着压缩袜的被试者在跑步效率以及成绩方面略有提高（但达不到统计学上的显著性水平）。但是，在最大心率方面：在按照跑5公里速度跑到力竭前，穿着压缩袜的跑者的心率略低。z6W中国袜业网
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4. 压缩袜和疲劳z6W中国袜业网
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2011年，Ajmol Ali又发表了一篇基于更为严格的研究的文章，目标在于控制早先研究中的不足。z6W中国袜业网
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在该研究中，12位跑者在露天田径场进行了5次10公里测试跑。第一次熟悉场地，后四次对不同的袜子进行研究，其中一次测试跑使用“控制”袜—形同压缩袜的及膝长袜，但不具有压缩功能。其他三次使用不同压强的压缩袜。在每次10公里跑前后，还进行垂直跳跃试验，观察记录跑者们的爆发力。z6W中国袜业网
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实验结果表明压缩袜的压强并未对运动能力、乳酸积累以及心跳产生影响。但是，使用低压强和中压强的压缩袜的跑者，在10公里测试跑期间，损失的肌肉力量较少。z6W中国袜业网
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简单来说就是穿中低强度压缩袜的跑者，腿没那么累。z6W中国袜业网
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存在即是道理z6W中国袜业网
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总体来说压缩腿套对于短距离的跑步比赛成绩，并没有明显提高及效果。但在长距离路跑和越野跑方面，却有着不同的保护和恢复作用，比如稳定小腿肌肉、减少晃动，减缓乳酸堆积、给予腿部适当的压力、缓解疲劳等等。z6W中国袜业网
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细心的朋友会发现，马拉松赛场上压缩袜更受女性的青睐。z6W中国袜业网
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究其原因，不仅好看有个性，还能显得腿更细！z6W中国袜业网
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综上，z6W中国袜业网
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压缩腿套对于短距离的跑步比赛成绩，z6W中国袜业网
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并没有明显提高及效果。z6W中国袜业网
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但在长距离路跑和越野跑方面，z6W中国袜业网
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却有着不同的保护和恢复作用，z6W中国袜业网
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比如稳定小腿肌肉、减少晃动，z6W中国袜业网
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减缓乳酸堆积、给予腿部适当的压力、z6W中国袜业网
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缓解疲劳等等。z6W中国袜业网
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