这一切的背后，都是因为她不够好看的脚——两个脚趾甲发黄增厚、层层开裂，像“千层糕”，身边人都说是灰指甲。

为解决这一难言之隐，小文来到西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院就诊。医生的诊断却让她意外，这并非灰指甲，病因竟和她长期的一个睡眠习惯有关。

姑娘脚冷穿袜睡觉，脚趾甲慢慢“变厚分层”

今年26岁的小文，是个“怕冷星人”，每天睡觉总感觉双脚冰凉。一年前，她听身边朋友说，穿袜子睡觉能保暖助眠，便立刻养成了习惯，天天穿。

穿了半年后，小文突然发现自己的脚趾甲变厚了，摸起来还硬硬的，没有光泽。起初，小文没太在意，可随着时间推移，脚趾甲不仅厚度翻倍，还慢慢出现了分层，最严重的大脚趾甲，竟然分成了两三层，颜色也变得暗沉发黄。

小文觉得自己是染上了灰指甲，就买了治疗灰指甲的药膏，坚持涂抹了几个月后，脚趾甲的情况却丝毫没有好转，反而越来越厚，分层也更明显了，甚至影响到了正常走路。

她这才来到了市一医院指趾甲专病门诊就诊，希望能找到根治的方法。

并不是灰指甲，和穿袜子有关

接诊小文的，是皮肤性病科副主任医师钟剑波。仔细查看后，钟剑波详细询问了她的日常习惯，很快就给出了诊断结果——这不是灰指甲，而是阻生性甲。

得知结果后的小文十分疑惑，自己平时很注意个人卫生，也没有受过外伤，怎么会患上这种病的呢？

钟剑波解释，很多人都会把阻生性甲和灰指甲混淆，两者虽然都有指甲增厚、变色的症状，但病因完全不同。灰指甲是由真菌感染引起的，具有传染性，而阻生性甲是物理性因素导致的，主要是指甲生长过程中受到阻挡，无法正常向前生长，进而出现增厚、分层、开裂等情况，并不具备传染性。

钟剑波认为，小文的这种情况就是长期穿袜子睡觉导致的。指甲是持续生长的，白天穿鞋子、穿袜子，脚趾甲生长受到了一定阻碍。到了夜晚，本是指甲放松生长、向前延伸的最佳时机，可如果一直穿着袜子睡觉，袜子紧紧包裹着脚趾，相当于给指甲的生长“加了一道枷锁”，让它无法正常向前生长，只能不断向两侧或上方增厚，时间久了，就会出现分层、开裂的情况，形成阻生性甲。

阻生性甲是物理性损伤导致的，药物治疗效果不佳，只能通过矫正或者手术方式，将增厚、变形的指甲拔掉，然后引导新的指甲重新正常生长，才能从根本上解决问题。最后，小文不得不接受拔甲手术，白白吃了一次苦。“早知道穿袜子睡觉会这么严重，我当初说什么也不会养成这个习惯。”小文说。

穿袜子睡觉，要掌握“正确姿势”

钟剑波介绍，像小文这样因穿袜子睡觉引发阻生性甲的患者，他每年都会接诊不少，尤其是秋冬季节，天气寒冷，很多人都有穿袜子睡觉的习惯。此外，长期穿紧身鞋、脚趾受到挤压、外伤等，也可能引发阻生性甲。

钟剑波表示，并不反对穿袜子睡觉，对手脚冰凉、睡眠差的人而言，适当穿袜能保暖助眠，关键在于怎么穿。他建议把袜子脚尖部分剪掉，露出脚趾，这样既能保暖又能让指甲正常生长。

最后，钟剑波补充，要保障脚趾甲健康，除了注意袜子的穿着方式，平时还要选择宽松、透气的鞋子，避免穿高跟鞋、紧身鞋，减少脚趾受到的挤压。剪脚趾甲时，不要剪得太短、太尖，也不要随意打磨指甲表面，避免损伤指甲。如果发现脚趾甲出现增厚、分层、疼痛等异常情况，不要自行判断、盲目用药，要及时到正规医院的皮肤科就诊，明确诊断后再对症治疗，避免延误病情。